Блог

пользователя Downtown.ru

Персональный блог участника проекта
Run For Fun Voronezh
23 публикации
0 · 0 · 36693
Жизнь
Run For Fun Voronezh. Кто бегает с нами: Анастасия Сорокина
Городские жители о том, почему они присоединились к первому в Воронеже беговому клубу.

Первый беговой клуб Run For Run Voronezh открывается уже завтра, поэтому сегодня мы начинаем рассказывать об участниках нашего движения. Это истории разных людей — программистов, архитекторов, журналистов, музыкантов или студентов, которые совершенно не похожи друг на друга. Но они собираются, чтобы вместе заниматься бегом — тем, что их объединяет и делает частью чего-то большего.

Сегодня мы поговорили с одним из идеологов клуба Run For Run Voronezh Анастасией Сорокиной, которая рассказала о том, почему не стоит бояться, а нужно бежать вместе с нами.



Анастасия Сорокина

Участник клуба Run For Fun Voronezh

Думаю, у многих были такие моменты, когда вы начинали бегать по утрам или вечерам, а потом после нескольких, пусть приятных и плодотворных, пробежек забрасывали это занятие. Так было и со мной.

Впервые о беге я задумалась на первых курсах университета. Тогда мы начали тренироваться с моим соседом: бегали перед учёбой по набережной от Чернавского моста до Вогрэссовского и обратно. Но ранние подъёмы были не очень удобными, поэтому я решила уделить больше времени учёбе и тренажёрному залу. Потом я снова начала заниматься, но опять недолго. Не знаю из-за чего так происходило, может, из-за учёбы, которая отнимала слишком много времени, параллельной работы или отсутствия большого желания и чёткой мотивации. В этом году к бегу я подошла уже осознано и с правильным подходом, создав вокруг себя атмосферу, которая постоянно стимулирует во мне интерес к тренировкам.

Жизнь
Run For Fun Voronezh. Кто бегает с нами: Анастасия Харламова и серьёзные решения
Городские жители о том, почему они присоединились к беговому клубу.

Downtown продолжает рассказывать об участниках бегового клуба Run For Fun Voronezh. Молодые художники, программисты, архитекторы и люди, работающие в разных сферах, рассказывают, что им дают совместные пробежки и почему тренироваться вместе хорошо. Сегодня мы поговорили с Анастасией Харламовой.

Анастасия работает в малом бизнесе, а заниматься бегом начала совсем недавно, но строит на этот счёт большие планы.


Анастасия Харламова

Я начала тренироваться недавно, но у меня уже появилось чувство, что я на правильном пути. Когда-то давно я делала жалкие попытки заняться бегом, но у меня не было системы, я не знала, как правильно бегать, и в итоге бросила свои занятия. Но однажды осознала, что в моей жизни не хватает спорта. И тут я узнала про такую вещь, как анти-расписание: обычно мы составляем расписание для работы и важных дел, но про то, что нас вдохновляет, забываем. Нужно найти время в течение недели на свои любимые занятия. Я думала, какой выбрать спорт, и тут узнала о беговом клубе Run For Fun. Выбор был очевиден.

Сначала я тренировалась только раз в неделю, но теперь мы в Run For Fun учимся бегать 5 км. Поэтому у меня есть домашнее задание — заниматься ещё два раза в неделю. Для меня это достаточно серьёзное решение.

Жизнь
Run For Fun Voronezh. Кто бегает с нами: Денис Гречко и чувство выполненного долга
Почему тренироваться с Run For Fun хорошо.

Downtown продолжает рассказывать об участниках бегового клуба Run For Fun Voronezh, тренировки которого проходят каждую среду в 19:00 на Центральном стадионе профсоюзом. Это мысли молодых музыкантов и художников, программистов и архитекторов, которые не похожи друг на друга. Частью одной общей истории их делает бег. В сегодняшнем материале наш герой Денис Гречко.

Денис художник. Сейчас он работает в крупном анимационном проекте, а попутно занимается графическим дизайном и иллюстрацией.



Денис Гречко

Регулярно я начал бегать несколько лет назад в Москве. Раньше это давалось с трудом и через силу, но не так давно стал получать от этого удовольствие. Сейчас уделяю тренировкам больше времени и комбинирую бег с другими физическими нагрузками. Стараюсь бегать 3-5 раз в неделю, и одна из пробежек выпадает обязательно на среду, когда мы тренируемся вместе с другими участниками Run For Fun.

О чём я думаю во время пробежки? Всё зависит от настроения и обстоятельств. Иногда деятельность не отпускает, и тогда я думаю о работе творчестве и о других делах. Тогда пройденная дистанция уходит на второй план. А иногда бегу и отдыхаю головой — без мыслей, полностью придаваясь пробежке. После тренировки, конечно же, получаю приятную усталость, эндорфин, и чувство выполненного на сегодня долга, поскольку физические нагрузки являются для меня одним из условий гармоничной жизни.

Жизнь
Run For Fun. Кто бегает с нами: Илья Иванов и бег как медитация
Почему тренироваться с Run For Fun хорошо.

Каждую среду на Центральном стадионе профсоюзов проходят тренировки бегового клуба Run For Fun Voronezh. Присоединиться к пробежкам и стать героем нашей рубрики может каждый. В сегодняшнем материале читайте об Илье Иванове.

Илья заканчивает университет и планирует с полной отдачей заняться тренерской и спортивной деятельностью. Сейчас он является тренером клуба смешанных единоборств Voronezh Fight Team и остаётся действующим спортсменом и ярым пропагандистом бразильского джиу-джитсу в городе.



Илья Иванов

Я начал бегать и получать от этого удовольствие год назад, когда готовился к кубку России по бразильскому джиу-джитсу. Тогда я тренировался 1-2 раза в день и много времени уделял физической подготовке. Когда была только одна тренировка, я обязательно бегал.

В этом сезоне, мы с Кириллом (тренер Voronezh Fight Team) решили, что Run For Fun будет отличным мероприятием для нашей команды. По средам у нас как раз нет тренировки в зале, зато теперь есть тренировки на стадионе профсоюзов. Так что мы постоянные участники пробежек. 

Жизнь
Run For Fun Voronezh. Кто бегает с нами: Марина Андрианова и отдых во время пробежки
Городские жители о том, почему они присоединились к воронежскому беговому клубу.

Каждую среду на Центральном стадионе профсоюзов проходят тренировки бегового клуба Run For Fun Voronezh, а мы рассказываем о тех, кто там тренируется. Это разные люди, но их объединяет общая страсть — бег. Сегодня читайте о Марине Андриановой.

Марина работает в Департаменте имущества области. Раньше она бегала в одиночку, а теперь присоединилась к Run For Fun. Почему, читайте далее.


Марина Андрианова

В беге я новичок, мой стаж всего полтора года. Помню, в школе совсем не любила бег на длинные дистанции, и каждый раз на уроках физкультуры старалась его избегать. А когда начала ходить в спортзал, к моему собственному удивлению, любимым кардиотренажёром стала именно беговая дорожка. Потом уже начала бегать на свежем воздухе, в основном на «Олимпике». Стараюсь в неделю делать 2-3 пробежки. С каждым разом чувствую прогресс, радуюсь, когда хватает сил пробежать больше запланированного. Обычно по воскресеньям планирую, в какие дни на неделе мне сделать пробежку. Утром беру с собой на работу форму, чтобы сразу после поехать на пробежку.

Жизнь
Run For Fun. Кто бегает с нами: Мария Бахтина и силы от совместных пробежек
Участники бегового клуба о том, зачем они бегают.

Каждую неделю Downtown публикует истории участников бегового клуба Run For Fun Voronezh. Они рассказывают о том, зачем занимаются бегом и что им дают совместные тренировки. Сегодня мы поговорили с Марией Бахтиной.

Мария не пропускает ни одной тренировки и почти всегда приезжает на стадион на велосипеде. Сегодня Мария рассказывает о том, почему пробежки с другими участниками клуба дают ей силы.



Мария Бахтина

Я бегаю лет с десяти, но с большими перерывами. В школьные годы, как большинство детей, занималась в различных секциях: туризм, гимнастика, лёгкая атлетика, велоспорт. То одно, то другое, везде на тренировках нужно было бегать. По окончании школы занятия сошли на нет, я перешла на активный отдых для души: ролики, велосипед, бассейн, коньки, лыжи. Бег постепенно сошел на нет. Сейчас я, можно сказать, начинаю всё сначала.

На пробежки прихожу сразу после работы, поэтому спортивную форму и кроссовки беру с собой. Подготовку к тренировке всегда начинаю с разминки. Делаю примерно такой же набор упражнений, который использует тренер Run For Fun. Без разминки я и бежать не смогу — усталость после работы даёт о себе знать, да и дышать правильно не очень получается. А простые упражнения хоть как-то готовят организм к нагрузкам.

Жизнь
Run For Fun. Кто бегает с нами: Андрей Нестеров и долгосрочные отношения с бегом
Городские жители о том, почему они присоединились к воронежскому беговому клубу.

Downtown продолжает рассказывать об участниках бегового клуба Run For Fun Voronezh. Это истории молодых музыкантов, программистов, архитекторов, которые не похожи друг на друга. Частью одной общей истории их делает бег. В сегодняшнем материале наш герой Андрей Нестеров.

Андрей занимается разработкой программного обеспечения — создаёт веб-сервисы и мобильные приложения. Поэтому ни одна тренировка у него не проходит без приложений и разных устройств для трекинга активности.


Андрей Нестеров

Не стоит пытаться выстроить с бегом краткосрочных отношений, с ним такое не пройдет. Для тех, кто бегом не занимается или только начинает, это выглядит как испытание на прочность. И это так, но с важным уточнением: чем дольше и регулярнее тренироваться, тем проще. Сложно только сначала, и результаты усилий кажутся не оправданными. Но потом всё меняется, и хочется новых и более сложных испытаний.

Для себя уяснил, что тренировки нужно обязательно планировать. Какой бы сильной не была мотивация, бывает плохое настроение, дела, которые хочется закончить сегодня, праздники.

Жизнь
Run For Fun. Кто бегает с нами: Эрнесто Заткнитесь и его музыка
Городские жители о том, почему они присоединились к воронежскому беговому клубу.

Мы продолжаем рассказывать об участниках бегового клуба Run For Fun Voronezh. Это разные люди, которые не похожи друг на друга. Частью одной общей истории их делает бег. В сегодняшнем материале наш герой Эрнесто Заткнитесь.

Эрнесто Заткнитесь, или Дима Ромащенко — поэт и музыкант в коллективе «Русская компьютерная графика». Вы могли видеть его на выступлениях и концертах, а мы увидели Диму на пробежке Run For Fun Voronezh. Сегодня он рассказывает о своих первых тренировках с друзьями и делится плейлистом, который помогает бегать.



Эрнесто Заткнитесь

Систематически бегать я начал в 2011 году. Тогда тренировался в лесу близ остановки «Садовод» с друзьями, которые сейчас участники группы L'VO. Друг по имени Лев постоянно норовил завести беседу и сбивал.

Сейчас мой недельный план — 1–2 пробежки. Так обыкновенно и случается. Никакой особенной подготовки к тренировке у меня нет, главное — взять с собой воду и плейер.

Во время пробежки моя голова занята прослушиванием музыки. Если музыка попалась зарубежная, да ещё хип-хопового направления, то я пытаюсь вслушиваться и переводить. Если текст уже слишком знаком, то беззвучно, мимически пою. Я крайне тяжело переношу любое однообразие, а бег всё-таки рутина. Потому для меня важно занять чем-то голову, пока ноги мерно ступают по беговой дорожке.

Мне нравится бегать с другими людьми. Как говорил древнегреческий рэп-артист Аристотель: «Человек — животное социальное».

Если говорить о том, как бег связан с работой, я бы скорее связал это со спортивной ходьбой. Но перемещаться пешком можно по любому поводу и на очень большие расстояния, тем более по хорошеющему с каждой весной Воронежу.


Чтобы развернуть список, нажмите на значок в левом верхнем углу.

Город
Как подготовиться к пробежке. 5 советов от тренера клуба Run For Fun Voronezh
Питание, ритм и другие тонкости, о которых важно знать.

Завтра, 14 мая, на центральном стадионе профсоюзов пройдёт совместная тренировка бегового клуба Run For Fun Voronezh. В 19:00 тренер проведёт разминку с участниками, после чего начнётся сама пробежка. Завершится всё общей заминкой в 19:50. Берите с собой кроссовки и спортивную форму, чтобы сразу после работы отправиться на тренировку.

Перед тренировкой публикуем пять советов от Юлии Моховой, тренера клуба Run For Fun Voronezh и участника московского марафона. Они помогут подготовиться к пробежке и чувствовать себя хорошо после неё.


1. Разминка

Помните про растяжку перед тренировкой и заминку после неё. Иначе тело будет колоть и ломить, а то и вообще получите растяжение при резком старте. Поэтому не ленитесь, сделайте простую, но качественную разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. Вы делаете это для себя, а не для кого-то.


2. Дистанция

Запланируйте дистанцию или время, в течение которого вы будете бегать. И не старайтесь с первого раза установить мировой рекорд. Постарайтесь распределить силы так, чтобы пробежать столько, сколько запланировано. Главное не стремиться сразу стать как Мо Фара, а адекватно оценивать свои силы и держать под контролем амбиции.


3. Питание

Утром позавтракать лучше всего овсянкой с фруктами или шоколадом, днём поесть макароны или пасту. Нужно больше сложных углеводов, чтобы у организма были силы. В течении дня хорошо пейте воду, за пол часа до пробежки попейте последний раз. После пробежки пить можно сразу, но я лично рекомендую сначала только пополоскать рот. После пробежки можно попить сока или даже съесть шоколадку, поначалу сахар падает сильно.


4. Форма

Если у вас нет специальной спортивной одежды и беговых кроссовок за миллион — это не повод никуда не идти. Начать бегать можно и в кедах, а потом уже купить, что там душа попросит. Просто подберите удобную футболку и шорты, если на улице тепло, и захватите с собой худи, если вечером будет прохладно.


5. Дыхание

Очень важно дышать. 80% людей, которые говорят, что ненавидят бегать, просто не умеют дышать. Если тяжело бежать быстро, значит надо сбавить темп и пока тренироваться в том темпе, как дышится. Потом со временем будет легче и лучше. Тут вас может помочь музыка. Если только начинаете тренироваться, добавьте в плеер что-нибудь более мелодичное и учитесь не задыхаться.

Город
Как прошла тренировка бегового клуба Run For Fun Voronezh в новом сезоне
Пробежка в парке на дамбе и более 20 участников.

В эту субботу, в День космонавтики, беговой клуб Run For Fun Voronezh открыл сезон совместных пробежек. На старте никто не кричал «поехали!», но первопроходцами в этот день чувствовали себя многие. Одни вышли на свою первую в сезоне пробежку, другие нашли единомышленников, увлечённых спортом, третьи просто необычно провели субботний день.

Ровно в полдень на Придаченской дамбе собралось более 20 человек в ярких кроссовках, готовые преодолевать новые дистанции. Среди них были как знакомые по прошлогодним тренировкам, так и новые люди, решившие присоединиться к движению. Началось всё с разминки, которую провела участница забегов WE RUN MOSCOW Юлия Мохова. На площадке у воды участники сделали несколько простых упражнений, чтобы разогреть мышцы и суставы. После чего, вооружившись наушниками и запустив свои приложения для бега, все побежали.

Город
Беговой клуб Run For Fun Voronezh откроет сезон пробежкой на дамбе
Беговой клуб возобновляет совместные тренировки.

Уже в эту субботу, 12 апреля, в городе пройдёт открытие бегового сезона сообщества Run For Fun Voronezh. В 12:00 на Придаченской дамбе, рядом с подвесным мостом со стороны улицы Димитрова, начнётся разминка с тренером, после которой участники пробегут 2 км по парку. Присоединиться могут все желающие.

Зимой Run For Fun не устраивали совместные пробежки, но бегали в спортивных залах, на стадионах и в парках недалеко от дома, чтобы поддерживать себя в форме. Теперь пришло время снова начать тренироваться вместе.

Беговой клуб Run For Fun появился 1 августа 2013 года и стал сообществом людей, которые любят бегать. Неважно, как давно вы занимаетесь и сколько километров можете пробежать. Если вам интересно тренироваться с людьми близкими по духу, вместе бегать на стадионах или в городских парках — вступайте в Run For Fun Voronezh.

Придаченская дамба
Посмотреть на карте

1 2